La salute degli uomini è diventata un argomento caldo di discussione ultimamente. Sempre più uomini sono alla ricerca di nuovi modi per migliorare e migliorare il proprio sex appeal oltre all'assunzione di farmaci.
La dieta ha un impatto diretto sul mantenimento della salute sessuale. Ogni prodotto naturale è adatto per migliorare e migliorare la potenza maschile. Tuttavia, ce ne sono alcuni che sono più utili.
Quali alimenti sono utili
Secondo i sessuologi, ciò che è buono per il cuore è buono per aumentare la potenza. Prima di tutto, questi sono alimenti che contribuiscono alla produzione di ossido nitrico nel corpo. Il gas prodotto in piccole quantità è vitale per mantenere sani i vasi sanguigni. Questo composto chimico influisce sull'erezione.
Fatto dall'amminoacido arginina. Quindi, gli alimenti più benefici sono quelli in cui è presente questo amminoacido. Questi includono:
- Fagioli;
- Prodotti di soia;
- Mandorla;
- Noci;
- Avena;
- Salmone;
- tonno
- e molti altri.
Un'altra classe di nutrienti che influiscono sull'efficacia sono i bioflavonoidi. È una classe di prodotti botanici classificati come antiossidanti.
Questi composti combattono i radicali liberi. Legano molecole dannose di agenti cancerogeni e inquinanti e le rimuovono dal corpo. Una persona oggi è circondata da tali sostanze:
- Fumo di sigaretta;
- Emissioni di auto;
- Tossine industriali;
- Pesticidi in frutta e verdura
- eccetera.
Le migliori fonti di flavonoidi vegetali sono frutta e verdura.
Inoltre, l'aumento della potenza è influenzato da:
- Antociani;
- Catechine;
- Flavoni.
Quali alimenti aumentano la potenza
Il cibo gioca un ruolo nell'aumentare la potenza. Il seguente elenco di alimenti contiene sostanze nutritive che possono aumentare e migliorare la libido e migliorare la salute generale.
Semi e noci
Zucca, semi di girasole, mandorle, arachidi, noci e altri tipi contengono grassi monoinsaturi essenziali. Sono coinvolti nella produzione di colesterolo, di cui il sistema riproduttivo maschile ha bisogno.
Gli anacardi e le mandorle contengono zinco. Altri hanno molta arginina. Anche gli antichi romani avevano l'usanza di inondare di noci gli sposi.
I noccioli contengono molte proteine, fibre. Le noci del Brasile sono una ricca fonte di selenio, un minerale con proprietà antiossidanti.
Semi di girasole - Vitamina E con proprietà antiossidanti.
legumi
Il principale vantaggio dei legumi è il loro alto contenuto proteico. Le proteine aumentano il metabolismo meglio di qualsiasi altro alimento.
Contengono antiossidanti. Il potassio regola la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Pesce grasso
Gli acidi grassi omega-3 presenti nel pesce aumentano i livelli di dopamina nel cervello. La dopamina è responsabile dell'eccitazione sessuale.
Inoltre, omega-3:
- Hanno proprietà antinfiammatorie;
- Previene la formazione di coaguli di sangue;
- Riduci il rischio di sviluppare aritmie.
- Migliora la funzione cerebrale;
- Protegge dalla demenza
- Riduce la depressione.
Il pesce è uno dei tanti alimenti che contengono l'aminoacido L-arginina.
Includi il pesce azzurro nella tua dieta:
- Salmone;
- Sgombro;
- Sardine;
- Tonno.
Ostriche e altri crostacei
Le ostriche sono considerate afrodisiache. Contengono più zinco di molti altri alimenti. Questo minerale aumenta la libido, la produzione di testosterone e il desiderio sessuale.
Lo zinco è fondamentale per la produzione di sperma e la circolazione sanguigna. Nessuna meraviglia che Casanova mangiasse 50 ostriche crude ogni giorno. Inoltre, anche 6 pezzi possono coprire il doppio del fabbisogno giornaliero di zinco.
Le vongole non sono meno utili. Aiuta a mantenere l'erezione.
Farina d'avena e altri prodotti integrali
La farina d'avena è un ottimo modo per aumentare i livelli di testosterone. I popolari cereali per la colazione contengono L-arginina, che viene utilizzata per trattare la disfunzione erettile.
La L-arginina rilassa i muscoli intorno ai vasi sanguigni nei genitali.
I cereali integrali aiutano anche a ridurre i livelli di colesterolo cattivo. Livelli elevati di colesterolo possono portare all'aterosclerosi. Di conseguenza, le placche di colesterolo si accumulano sulle pareti dei vasi sanguigni. I vasi si restringono e il normale flusso sanguigno è disturbato.
Le arterie che circondano l'area genitale sono più strette dei vasi sanguigni coronarici. Di conseguenza, sono più inclini a coagularsi.
carne
Manzo, pollo e maiale contengono carnitina, L-arginina e zinco. La carnitina e la L-arginina sono amminoacidi che stimolano il flusso sanguigno essenziali per mantenere l'erezione.
Inoltre, la carne contiene:
- Proteina;
- Zinco;
- Ferro;
- Vitamine del gruppo B.
Tutti questi nutrienti sono necessari sia per gli uomini per mantenere la potenza che per le donne per aumentare la libido.
I migliori prodotti includono:
- Fragola;
- Lampone;
- Mirtilli;
- Avocado;
- Anguria;
- Pesche;
- Mele;
- Codardo;
- Ciliegia;
- Cioccolato fondente;
- Uova;
- Vino rosso (non più di due bicchieri);
- Banane;
- Melanzana;
- Spinaci;
- Cavoletti di Bruxelles;
- Asparago;
- Chili;
- Broccoli;
- Semi di sesamo;
- Zafferano;
- Aglio;
- Fieno greco;
- Zenzero;
- Succo di melograno e barbabietola.
L'elenco degli alimenti che possono essere aggiunti agli alimenti è lungo. Alcuni di loro migliorano la circolazione sanguigna mentre altri aumentano i livelli ormonali.
Prodotti dannosi per la potenza
I problemi con l'attività sessuale possono accadere agli uomini indipendentemente dall'età. Ci sono molti fattori e ragioni che innescano lo sviluppo della disfunzione erettile. Uno di questi è abitudini alimentari malsane e squilibrate.
Si tratta di alimenti che hanno un impatto negativo sul corpo, inclusi i sistemi cardiovascolare, endocrino e genito-urinario. Il fatto è che tutti i disturbi cardiaci e ormonali hanno un impatto diretto sul sistema riproduttivo maschile e sulla sua funzione.
Esistono numerosi alimenti che non solo sopprimono la produzione di testosterone e rallentano la produzione di sperma, ma la rendono anche meno efficace. Prima di tutto, questo è il fast food.
Mangiare una pizza o un hamburger di tanto in tanto non ha effetti negativi. Tuttavia, se tali alimenti sono costantemente inclusi nella dieta, possono influire sulla salute degli uomini.
Le conseguenze più pericolose:
- Aumento del colesterolo nel sangue;
- Violazione dell'emopoiesi;
- Problemi di cuore;
- Rischio di trombosi;
- Aterosclerosi;
- Aumento di peso;
- Fallimento del sistema endocrino;
- Diminuzione del livello di testosterone nel sangue.
Per evitare questi problemi, è necessario escludere dalla dieta:
- Hamburger;
- Salse;
- Biscotti e pane;
- Hot dog;
- Salsicce;
- Noodles istantanei;
- Alimenti ricchi di glutine;
- In scatola, affumicato e in salamoia.
Il consumo eccessivo di tali alimenti porta a una perdita del desiderio sessuale a causa dell'accumulo di sali di sodio nel corpo. Ciò porta ad un aumento della pressione sanguigna, che mette a dura prova il cuore. Provoca dispnea e battito cardiaco irregolare. Di conseguenza, c'è una violazione dell'afflusso di sangue agli organi pelvici.
Molte bevande preferite dagli uomini includono quelle considerate dannose per gli uomini:
- Bevande analcoliche gassate. Contiene troppo zucchero, conservanti, coloranti artificiali, aromi, ecc.
- Birra. In piccole quantità non farà alcun danno, a condizione che sia una vera bevanda prodotta e non da un concentrato.
- Caffeina. Promuove inizialmente l'eccitazione sessuale. Ma alla fine, Androsterone lo distrugge. Bere una tazza di vero caffè di tanto in tanto non è proibito. Ma non solubile. Tale caffè "costringe" il corpo maschile a produrre ormoni femminili.
- Tè verde. Contiene caffeina, riduce la produzione di sperma e ormoni sessuali. Inoltre, contiene molti fitoestrogeni che sono più benefici per le donne.
Gli andrologi raccomandano di non bere più di un bicchiere di latte al giorno. Contiene estrogeni, che è più vantaggioso per bambini e donne.
Sebbene le uova siano sulla lista dei cibi sani, la loro percentuale non dovrebbe essere di 1 pezzo a giorni alterni.
Dovresti limitare l'uso di olio di semi di lino, mais e girasole.
Mangiare bene fa bene al mantenimento di una buona salute. I prodotti che aumentano e migliorano la potenza non fanno eccezione. Pertanto, al fine di mantenere l'attività sessuale, è necessario includere più frutta e verdura fresca, noci, cereali e carni magre nella dieta.